Que vas a aprender
Elige el curso tu curso ideal
Una introducción clara y sencilla con lo esencial para empezar el camino hacia una vida sin tabaco. Explica los efectos de fumar, cómo prepararse para dejarlo, conocerse mejor como fumador y aprender estrategias básicas para superar las ganas de encender un cigarrillo. Porque a veces lo más grande empieza con un primer paso sencillo.
Un curso pensado para sentar las bases antes de dejar el tabaco. Ayuda a comprender cómo surge la dependencia, a identificarse como fumador y a preparar el terreno para el cambio para comenzar el primer día sin fumar con el máximo de garantías. Al final, prepararse bien es la mejor garantía para conseguir lo que uno se propone.
TABACO
Diseñado para quienes ya han dejado el tabaco o están a punto de hacerlo y necesitan apoyo extra en los momentos difíciles. Explica por qué persisten las ganas de fumar y cómo superar el síndrome de abstinencia, combinando técnicas de respiración, relajación, medicación y estrategias específicas frente a cada estímulo que te incita a encenderte un cigarrillo o vapear. Porque cada obstáculo que se supera demuestra que la libertad está más cerca .
Un curso que muestra cómo afecta el tabaco a la alimentación y qué hacer para cuidarse mejor al dejarlo. Incluye consejos prácticos y dietas de ejemplo para evitar ganar peso y mantener bajo control el estreñimiento, dos de las preocupaciones más frecuentes durante este proceso. Así, dejar el tabaco se convierte también en una oportunidad para regalarse salud y bienestar en cada paso.
20 lecciones y más de hora y media de consejos para realizar un recorrido completo que acompaña desde entender cómo funciona la adicción hasta las estrategias más prácticas para mantenerse sin fumar. Incluye recursos para preparar el cambio, superar los momentos difíciles, conocer las opciones de apoyo y cuidar la alimentación para evitar el aumento de peso o el estreñimiento. Todo ello pensado para que, paso a paso, vayas construyendo una vida más sólida, libre y plena.
| Incluye | BÁSICO PARA DEJAR DE FUMAR GRATUITO | PREPARACIÓN PARA DEJAR DE FUMAR | SUPERA EL TABACO | NUTRICIÓN | ROMPE CON EL TABACO Y CONTROLA TU PESO |
|---|---|---|---|---|---|
| # DE VIDEOS | 5 VIDEOS | 6 VIDEOS | 9 VIDEOS | 5 VIDEOS | 20 VIDEOS |
| CONSEJOS BÁSICOS PARA DEJAR DE FUMAR | |||||
| CONSEJOS AVANZADOS PARA CUIDAR TU ALIMENTACIÓN CUANDO DEJES EL TABACO | |||||
| CONSEJOS AVANZADOS PARA SUPERAR LAS GANAS DE FUMAR | |||||
| PREPARACIÓN PARA DEJAR EL TABACO | |||||
| SOPORTE | Sin soporte | Soporte Email | Soporte Email | Soporte por email | Soporte por email |
Curso Preparación para dejar de fumar
- Efectos de fumar y de dejar de fumar
- El ciclo de la adicción
- Conócete como fumador I
- Conócete como fumador II
- Preparación previa para dejar de fumar
- Otros Recursos de Ayuda: APPS, webs, ayuda telefónica
Curso Supera el tabaco
- Aún tengo ganas de fumar. ¿Por qué?
- Cómo superar el síndrome de abstinencia
- Ejercicios respiratorios y de relajación para dejar de fumar
- Medicación para dejar de fumar
- Estrategias para superar el deseo de fumar
- Momentos difíciles y cómo superarlos I
- Momentos difíciles y cómo superarlos II
- Momentos difíciles y cómo superarlos III
- Cómo evitar las recaídas
Curso: Nutrición: controla tu peso, el estreñimiento y deja de fumar
- Tabaco, alteraciones nutricionales y su efecto en la salud
- Dejar de fumar y peso: Como mantenerlo a raya
- Dieta de ejemplo para el control del peso
- Consejos para el control del estreñimiento
- Dieta de ejemplo para el control del estreñimiento
Curso completo: Rompe con el tabaco y controla tu peso
- Tabaco, alteraciones nutricionales y su efecto en la salud.
- Dejar de fumar y peso: Como mantenerlo a raya.
- Dieta de ejemplo para el control del peso.
- Consejos para el control del estreñimiento.
- Dieta de ejemplo para el control del estreñimiento.
- Otros Recursos de Ayuda: APPS, webs, ayuda telefónica.
- Aún tengo ganas de fumar. ¿Por qué?.
- Cómo superar el síndrome de abstinencia.
- Ejercicios respiratorios y de relajación para dejar de fumar.
- Medicación para dejar de fumar.
- Estrategias para superar el deseo de fumar.
- Momentos difíciles y cómo superarlos I.
- Momentos difíciles y cómo superarlos II.
- Momentos difíciles y cómo superarlos III.
- Cómo evitar las recaídas.
- Tabaco, alteraciones nutricionales y su efecto en la salud.
- Dejar de fumar y peso: Como mantenerlo a raya.
- Dieta de ejemplo para el control del peso.
- Consejos para el control del estreñimiento.
- Dieta de ejemplo para el control del estreñimiento.